Wenn wir uns im Frauenkreis bewegen, geht es nicht darum, eine Choreografie zu lernen, uns nach Regeln zu bewegen oder besonders gut auszusehen. Es geht darum, dass wir uns Zeit für unsere Körperempfindungen nehmen, unserem Körper zuhören, ihn für einen Moment ins Zentrum unserer Aufmerksamkeit rücken. Dadurch, dass wir den Alltag oft sitzend verbringen, nicht selten in hoher Anspannung sind und wenig Zeit für achtsame Bewegung haben, kann unser Energiefluss gestört sein und Verspannungen treten auf. Wenn unsere Energie nicht frei fliessen kann, beeinflusst das auch unsere Emotionen. Ängste, Verstimmungen und Gereiztheit können die Folge sein. Verschiedene Bewegungsübungen unterstützen dich dabei, deine Energie wieder in den Körper zu bringen, sie frei fliessen zu lassen und dich zu erden.

Wenn wir in den Austausch mit anderen Frauen gehen, ohne Konkurrenzdenken, Bewertung oder Ängste, dann bemerken wir erst, wie unterstützend und wohlwollend wir aufeinander eingehen können und wieviel wir gemeinsam haben. Im Frauenkreis begegnen wir uns auf Augenhöhe, teilen uns frei mit und spüren die Präsenz der Gruppe. Uns wird achtsam zugehört, alles hat Platz und jede Frau darf genauso sein, wie sie ist. Diese Art von Zusammensein wirkt heilend und stärkt unser Selbstvertrauen. Sich öffnen zu können, angenommen zu werden und sich authentisch zeigen zu können, entspringt dem Bedürfnis unserer wahren Natur.

Unsere Haut ist das grösste menschliche Organ. Berührungen sind für uns Menschen enorm wichtig. Sie beruhigen unser Nervensystem und verlangsamen nachweislich unseren Herzschlag, was zu Entspannung führt. Als Kleinkinder können wir uns nicht selber regulieren, sondern benötigen den Herzschlag unserer Bezugsperson, die Nähe eines vertrauten Körpers und Berührung, damit es uns gut geht. Auch wenn wir erwachsen sind, hilft uns die Berührung von anderen zur Regulation. Berührungen entfalten ihre Wirkung auch dann, wenn wir uns selbst berühren. Im Frauenkreis pflegen wir achtsame Berührungen und stärken so die Verbundenheit und das Wohlgefühl jedes Einzelnen.

Rituale sind bewusst zelebrierte, gemeinschaftliche Handlungen, in denen wir Halt und Sicherheit finden. Unser Leben ist geprägt von Ritualen, die wir-oft auch unbewusst-vollziehen. In den Ritualen, die wir im Frauenkreis praktizieren, geht es vor allem auch darum, uns gemeinsam Zeit zu nehmen, zu danken. Ob wir dem Leben danken, unserem Körper, der Gemeinschaft oder erfüllt über eine glückliche Fügung sind, wir tun es ganz bewusst und mit der Intensität, die ein Ritual bewirken kann. Ein gemeinsam zelebriertes Ritual stärkt das Zusammengehörigkeitsgefühl und wir erschaffen gemeinsam diesen magischen Raum voller Hingabe und Dankbarkeit.

Meditation und Atmung sind zwei der wirkungsvollsten und einfachsten Tools, die uns Menschen zur Verfügung stehen. Wir können sie mühelos in unseren Alltag einbauen und benötigen nur unseren Körper, unsere Achtsamkeit und unseren Willen. Diese Werkzeuge schenken uns die Möglichkeit, unsere Sinne für einen Moment nach Innen zu richten und uns von den äusserlichen Umständen zu lösen. Damit kehren wir in den gegenwärtigen Moment zurück, in dem es kein Stress, kein Druck und keinen Ärger gibt. In meinem Frauenkreis praktizieren wir regelmässig Atemtechniken und Meditationen, damit du die Wirkung erleben kannst und diese Übungen, wenn du möchtest auch in deinem Alltag anwenden kannst.